25. Kraftquelle statt Stressfaktor: So erschaffst du Rituale, die dir wirklich Energie schenken
Fühlen sich deine täglichen Routinen eher nach einer endlosen To-do-Liste an als nach einer echten Auszeit? In dieser Folge von Lebensleicht spricht Katharina Hopfner über die Doppelnatur von Ritualen. Sie teilt ihre persönliche Geschichte, wie sie sich früher mit…
25. Kraftquelle statt Stressfaktor: So erschaffst du Rituale, die dir wirklich Energie schenken
Fühlen sich deine täglichen Routinen eher nach einer endlosen To-do-Liste an als nach einer echten Auszeit? In dieser Folge von Lebensleicht spricht Katharina Hopfner über die Doppelnatur von Ritualen. Sie teilt ihre persönliche Geschichte, wie sie sich früher mit…
Rituale gegen Stress: Warum sie im Alltag so wichtig sein können
Manchmal kommt einfach etwas dazwischen. Ein Kind wird krank. Ein wichtiger Termin lässt sich nicht verschieben. Der eigene Körper braucht Ruhe. Der Tag ist anders verlaufen als geplant. Natürlich ist es dann vollkommen in Ordnung, einen Kurs, einen Spaziergang, ein…
Innere Ruhe als Sicherheit: Warum dein Nervensystem sie braucht
Es gibt Momente, in denen du weißt, dass eigentlich alles in Ordnung ist. Die Rechnung ist bezahlt. Die Kinder sind versorgt. Die Arbeit ist erledig und trotzdem findest du keine Ruhe. Du liegst nachts wach und dein Kopf denkt weiter. Du sitzt beim Frühstück und dein…
Glücksmomente im Alltag: Der kleine Körper-Check, der meinen Weg zurück zur Freude verändert hat
Es gibt einen Moment, den viele Frauen kennen, die mir in der Praxis gegenüber sitzen. Du hast das Dankbarkeitstagebuch aufgeschlagen. Der Stift liegt bereit. Du schreibst brav die drei Dinge auf: die Kinder, die Gesundheit, das Dach über dem Kopf. Alles davon stimmt….
24. Glücksmomente im Alltag- Wie du Freude wieder fühlen lernst, statt sie nur zu denken
Es gibt einen Moment, den viele kennen. Du sitzt beim Dankbarkeitstagebuch, schreibst brav drei Dinge auf, die Familie, die Gesundheit, das Zuhause. Alles stimmt und trotzdem fühlst du nichts. Keine Wärme in der Brust, kein Lächeln, kein Aufatmen. Einfach nur ein…
Warum du nachts um 3 Uhr wach wirst
Was dein Körper dir damit sagen will, und wie du wieder in den Schlaf findest Du kennst diese Uhrzeit Es ist still. Der Wecker zeigt 3:14 Uhr. Du liegst wach, und dein Kopf läuft schon auf Hochtouren. Die Rechnung, die noch offen ist, das Gespräch von gestern, das…
Erschöpfung im Sommer: Warum Hitze müde macht
Sommerhitze und Erschöpfung: Warum dein Körper jetzt mehr Ruhe braucht Es ist Hochsommer, die Sonne scheint, und eigentlich sollte das die Zeit voller Energie und Lebensfreude sein. Stattdessen schleppst du dich durch den Tag. Schon der Vormittag fühlt sich an, als…
23. Herzensklang – Kopf aus, Herz an: So findest du deinen inneren Rhythmus
Kennst du das Gefühl, innerlich leer zu sein, obwohl von außen alles funktioniert? Den Kalender voll, die Aufgaben abgehakt, und trotzdem fehlt etwas, das du nicht in Worte fassen kannst? Dann hat dein Kopf wahrscheinlich gerade den Dirigentenstab in der Hand. Er…
Herzensklang: Wenn du wieder hörst, was leise in dir war
Es gibt einen Klang in dir, der war immer da. Schon bevor du sprechen konntest. Schon bevor du gelernt hast, was andere von dir erwarten. Du hast ihn nur überhört. Weil so viel anderes lauter wurde. Termine oder Erwartungen. Nachrichten auf dem Display. Die Stimme im…