Beschreibung
Der Wecker klingelt, und dein Kopf ist schon beim ersten Termin, bei der Einkaufsliste und bei dem, was gestern liegen geblieben ist. Genau in diese Minuten gehören die Morgenpushes, deine Morgenmotivation zum Hören. Du drückst auf Play, hörst Kathis Stimme und startest mit einem freundlicheren Blick auf dich selbst in den Tag.
Morgenmotivation zum Hören: Was ist ein Morgenpush?
Ein Morgenpush ist ein kurzer gesprochener Impuls für den Start in den Tag. Katharina Hopfner spricht dich direkt an, lädt dich zu einem bewussten Atemzug oder einer kleinen Vorstellungsübung ein und gibt dir einen Gedanken mit, der dich durch den Tag begleitet. Jeder Morgenpush beginnt und endet mit dem Lied „Morgen Motivation“, unter der Stimme liegt ganz leise Musik.
Was dich erwartet
- 24 Morgenpushes mit zusammen 2 Stunden und 18 Minuten Laufzeit
- Je 4 bis 8 Minuten, passend zum ersten Kaffee oder zum Weg zur Arbeit
- Kurze Atem- und Vorstellungsübungen, die du im Sitzen oder im Liegen mitmachen kannst
- Musik zum Ankommen und zum Losgehen
- MP3-Dateien in guter Klangqualität (192 kbit/s), gesammelt in einer ZIP-Datei
Alle 24 Morgenpushes im Überblick
- Komm, wir starten diesen Tag gemeinsam (6:58)
- Heute darf es leichter sein (5:34)
- Ganz egal, wie du dich fühlst, heute ist dein Tag (4:34)
- Du darfst alles sein, was du dir wünschst (5:19)
- Drei Monate nur für dich: Was würdest du tun? (5:18)
- Glaube an dich, dein Traum ist möglich (5:05)
- Rede heute liebevoll mit dir selbst (5:05)
- Morgenroutine? Nein! Morgen-Revolution (5:12)
- Aufstehen, Krone richten, durchstarten (4:08)
- Lass Vertrauen größer sein als Zweifel (5:34)
- Du bist bereit für dein nächstes Kapitel (6:03)
- Du darfst heute leuchten (7:22)
- Heute darf es leicht sein (7:14)
- Mach den ersten Schritt, der Rest folgt (6:50)
- Beweise Ausdauer, das Große wartet auf dich (7:22)
- Heute rockst du den Tag (6:30)
- Reiß das Ruder rum und geh all in (5:11)
- Das Leben wartet auf dich, also los! (5:36)
- Leg los, bevor der Zweifel dich findet (4:59)
- Du bist der Schöpfer deiner Wunder (5:31)
- Mach deine Träume größer als deine Ängste (5:02)
- Höre auf dein Herz (4:48)
- Du bist ein Wunder (7:49)
- Du bist wichtig, vergiss das nie (4:54)
So hörst du die Morgenpushes
Die ersten drei Morgenpushes sind für den Anfang gedacht. Danach kannst du für deine tägliche Morgenmotivation der Reihe nach einen pro Tag hören, dann begleiten dich die Impulse gut drei Wochen lang. Genauso gut darfst du dir jeden Morgen den Titel aussuchen, der zu deiner Stimmung passt. Deinen Lieblings-Push kannst du auch mehrmals hören, bis der Gedanke ganz bei dir angekommen ist.
Für wen die Morgenpushes gedacht sind
Für alle, die morgens schwer in die Gänge kommen oder schon beim Aufwachen das Gefühl haben, hinterherzulaufen. Für Menschen, die sich mehr Zuversicht wünschen und eine Morgenmotivation suchen, die in ein paar Minuten passt. Du brauchst keine Erfahrung mit Meditation oder Achtsamkeit. Ein Paar Kopfhörer oder der Lautsprecher deines Handys reichen.
Wer dahintersteht
Katharina Hopfner ist Heilpraktikerin und Physiotherapeutin und begleitet seit über zwanzig Jahren Menschen, die erschöpft sind oder mit Schmerzen leben. In der Lebensleicht Akademie in Weil der Stadt gibt sie Kurse wie SoulFlow und Pilates und begleitet einzeln. Die Morgenpushes sind aus dieser Arbeit entstanden, genau wie ihr Lese- und Arbeitsbuch Gedankenlärm ade.
So bekommst du sie
Direkt nach dem Kauf erscheint dein Download-Link auf der Bestätigungsseite, zusätzlich schicken wir ihn dir per E-Mail. Du lädst eine ZIP-Datei mit allen 24 MP3-Dateien herunter (rund 200 MB) und kannst sie unbegrenzt oft laden. Am einfachsten entpackst du die Datei am Computer und überträgst die Audios auf dein Handy. Auf dem iPhone kannst du die ZIP-Datei auch direkt in der App „Dateien“ öffnen.
Häufige Fragen
Wie viel Zeit brauche ich für meine Morgenmotivation?
Ein Morgenpush passt in die Zeit, die dein erster Kaffee braucht. Du kannst ihn beim Aufstehen, im Bad oder auf dem Weg zur Arbeit hören.
Wie lang ist ein Morgenpush?
Zwischen 4 und 8 Minuten. Alle 24 zusammen dauern 2 Stunden und 18 Minuten.
Brauche ich eine App?
Nein. Die Morgenpushes sind normale MP3-Dateien. Sie laufen in jedem Musik- oder Audio-Player auf Handy, Tablet und Computer, auch ohne Internetverbindung.
Ist das eine Meditation?
Die Morgenpushes sind Motivationsimpulse mit kurzen Atem- und Vorstellungsübungen. Sie sind lebendiger und kürzer als eine geführte Meditation und eignen sich gut für den Morgen.
Muss ich sie in einer bestimmten Reihenfolge hören?
Nein. Die ersten drei eignen sich als Einstieg, danach entscheidest du selbst.
Ist das ein Abo?
Nein. Du zahlst einmal 19 € und behältst die Dateien dauerhaft.
Sind die Morgenpushes auch in PAUSE enthalten?
Ja. Im PAUSE-Abo der Lebensleicht Akademie hörst du alle 24 direkt in der App, auf dem Handy auch bei gesperrtem Bildschirm. Kaufst du sie hier, gehören dir die MP3-Dateien dauerhaft, auch ohne Abo.
Ein Hinweis
Die Morgenpushes dienen der persönlichen Motivation und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Anhaltende Erschöpfung, Schlafprobleme, Ängste oder depressive Verstimmungen sollten fachlich abgeklärt werden. Erste Informationen und Hilfe findest du zum Beispiel bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe.