Pilates, das mehr kann als Muskeln stärken
Gezielte Kräftigung mit mentalen Impulsen und bewusster Körperwahrnehmung.
Für Menschen, die auch innerlich stabiler werden wollen
Donnerstags um 18 Uhr, Einstieg jederzeit.
Was Mind|Body|Pilates ist
Pilates gibt es viele. Dieses hier ist anders.
Die meisten Menschen kennen Pilates als Sport. Etwas für den Bauch, für den Rücken, für die Haltung. Das stimmt, und das passiert hier auch.
Aber hier ist das nur die eine Hälfte. Die andere ist das, wofür im Alltag meistens keine Zeit bleibt: wieder in den eigenen Körper hineinkommen. Spüren, was gerade da ist. Den Kopf zur Ruhe bringen.
Jede Stunde beginnt und endet mit einem Moment der Stille. Dazwischen gezielte Übungen aus dem Mattentraining, Entspannungsimpulse, bewusste Körperwahrnehmung. Körper und Geist arbeiten zusammen, nicht gegeneinander.
Kräftigung
Gezielte Übungen für Körpermitte, Rücken und Haltung, in deinem Tempo, ohne Leistungsdruck.
Innere Stille
Jede Stunde beginnt und endet mit einem Moment der Ruhe. Raum zum Ankommen, Raum zum Loslassen.
Mentale Gesundheit
Entspannungsimpulse und Stille als fester Bestandteil jeder Stunde, nicht als Bonus, sondern als Kern.
Das Ergebnis ist mehr als ein kräftiger Rücken. Es ist ein stabileres Fundament, nach innen wie nach außen.
Für wen dieser Kurs ist
Nicht nur für Sportliche
Mind|Body|Pilates ist keine Sportstunde, die Fitness voraussetzt. Es ist ein Angebot für Menschen, die etwas brauchen, das mehr leistet als Training.
Du bist erschöpft und brauchst etwas, das dich trägt
Nicht noch mehr Leistung, sondern Bewegung, die dir Energie zurückgibt statt sie zu kosten.
Du hast Rückenschmerzen oder Verspannungen
Sanfte, gezielte Kräftigung kann helfen, den Körper zu stabilisieren und Beschwerden langfristig zu lindern, ohne Überbelastung.
Du bist nach einer Operation im Wiederaufbau
Du brauchst Bewegung, die dich nicht überfordert, sondern sanft aufbaut. Kathi ist Physiotherapeutin und weiß, wie das geht.
Dein Kopf kommt nicht zur Ruhe
Körperarbeit, die den Geist einschließt, ist oft wirksamer als reine Entspannungsübungen. Die Verbindung macht den Unterschied.
Du willst dich selbst wieder spüren
Nicht funktionieren, sondern ankommen. Nicht mehr leisten, sondern wieder bei dir sein.
Du hast noch nie Pilates gemacht
Vorerfahrung brauchst du keine. Du kommst einfach so, wie du bist. Kathi führt dich Schritt für Schritt.
Kräftigen und beruhigen
Sanfte Kräftigung für ein entspanntes Nervensystem
Muskeln aufbauen und dabei ruhiger werden klingt nach einem Widerspruch. Es kommt darauf an, wie trainiert wird.
Training, das den Körper an seine Grenze bringt, lässt ihn hinterher in Anspannung zurück. Bewegung, die aus der Tiefe arbeitet, mit ruhigem Atem und in kontrolliertem Tempo, baut auf und lässt den Körper trotzdem herunterkommen. Genau darauf ist jede Stunde ausgelegt.
Kräftigen, ohne in Alarm zu gehen
Gearbeitet wird aus der Körpermitte, langsam und kontrolliert. Kein Ausbelasten, kein Zählen bis zur Erschöpfung. Der Reiz reicht für den Aufbau, ohne dass zusätzliche Anspannung entsteht.
Regeneration gehört zur Stunde
Die Stille am Anfang und am Ende ist kein Beiwerk und kein netter Ausklang. Sie ist die Phase, in der das Nervensystem herunterfährt und der Körper verarbeitet, was er gerade gearbeitet hat.
Besonders in der Perimenopause und in den Wechseljahren
In dieser Zeit verändert sich für viele Frauen, wie der Körper auf Belastung reagiert. Muskulatur baut sich langsamer auf, die Knochen brauchen regelmäßigen Reiz, und die Erholung nach einer anstrengenden Einheit dauert länger als früher. Dazu kommen oft unruhigere Nächte und weniger Reserve für den Alltag.
Was in dieser Phase gut passt, ist genau diese Verbindung: regelmäßiger, sanfter Muskelaufbau und bewusste Regenerationsphasen. Nicht das eine oder das andere, sondern beides in derselben Stunde.
Kathi ist Physiotherapeutin und schaut, was für dich gerade stimmig ist. Bei gesundheitlichen Beschwerden sprich die Teilnahme bitte vorher kurz mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Kräftigen und beruhigen sind hier keine Gegensätze. Sie sind zwei Seiten derselben Stunde.
Deine Kursleiterin
Katharina Hopfner
Heilpraktikerin und Physiotherapeutin, 20+ Jahre Erfahrung
Katharina weiß aus 20 Jahren Praxis, dass körperliche Beschwerden selten isoliert auftreten. Hinter einem verspannten Nacken steckt oft mehr als eine schlechte Haltung. Hinter Erschöpfung oft mehr als zu wenig Schlaf.
Deshalb hat sie Mind|Body|Pilates nicht als Sportkurs konzipiert, sondern als Begegnung zwischen Körper und Geist. Mit dem Fachwissen einer Physiotherapeutin, der Tiefe einer Heilpraktikerin und dem Verständnis dafür, wie es sich anfühlt, wenn man nicht mehr richtig bei sich ist.
Sie hat ihre eigene Erfahrung mit Erschöpfung gemacht. Sie weiß, wie es ist, wenn man funktioniert und sich dabei verliert. Und sie weiß, was hilft.
Ich begleite dich nicht dorthin, wo du funktionieren musst, sondern zurück dorthin, wo du dich wieder spürst. Katharina Hopfner
Google und ProvenExpert
Was Teilnehmerinnen sagen
„Es war mein erster Pilateskurs und es hat mir sehr gut gefallen. War alles gut und super, dass der Kurs auch online war."Teilnehmerin, Mind|Body|Pilates online
„Ich mag diese schön langsamen Bewegungen und bin begeistert, was das in mir auslöst. Mag die Stimme von Kathi."Teilnehmer, Lebensleicht Akademie
„Ich finde es wunderschön, wie ihr das macht, welche schöne Energie und Liebe man in allem spürt."Teilnehmerin, Lebensleicht Akademie
Deine Investition
So flexibel wie dein Alltag
Komm einzeln, wann es passt, nimm eine Karte für sechs Monate oder mach von zuhause per Livestream mit. Die Karten gelten auch für SoulFlow und Wir atmen.
Kursdetails
Bei 6er- und 10er-Karte meldest du dich für jeden Termin einzeln an. Mehrere Termine auf einmal buchen geht auch. So vermeiden wir Überbuchungen und Kathi kann gut planen.
Unsicher, ob das zu dir passt?
Kurz per WhatsApp fragenGut zu wissen
Was du noch wissen möchtest
Ich habe Rückenschmerzen. Kann ich trotzdem mitmachen?
Ich war gerade operiert. Ist das schon etwas für mich?
Ich bin in der Perimenopause oder in den Wechseljahren. Passt das zu mir?
Was ist der Unterschied zu normalem Pilates?
Ich habe noch nie Pilates gemacht. Bin ich gut genug?
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Brauche ich eine eigene Matte?
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