Wie ist das Gefühl, nur noch zu funktionieren?
Morgens aufstehen… Kaffee… To-do-Liste abarbeiten… Mittagessen nebenbei am Schreibtisch… Noch mehr To-dos… Abends erschöpft aufs Sofa fallen… Handy in die Hand nehmen, weil die Stille unerträglich ist… Schlafen gehen mit dem Gedanken: „Morgen wird es bestimmt besser.“
Aber morgen fühlt es sich genauso an.
Du funktionierst perfekt, aber du lebst nicht mehr.
Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst, dann ist dieser Artikel für dich. Denn ich möchte dir heute etwas erzählen, das Roland und mir selbst passiert ist. Und ich möchte dir zeigen, wie du den Weg zurück zu dir selbst finden kannst.
Warum wir Lebensleicht gegründet haben, unsere persönliche Geschichte
Roland und ich gründeten Lebensleicht nicht, weil wir ein erfolgreiches Business-Konzept suchten. Wir gründeten es, weil wir selbst genau in diesem Hamsterrad steckten, aus dem wir heute anderen helfen, herauszukommen.
Von außen betrachtet lief alles perfekt: Wir hatten damals zwei erfolgreiche Praxen gegründet, eine für Menschen, eine für Tiere. Wir arbeiteten über sie Jahre sehr hart.
Aber innen? Da war nur noch Druck.
Mit der Zeit erhöhte sich dieser Druck immer mehr. Wir begannen, zu optimieren, effizienter zu arbeiten.
Und dabei verloren wir die Verbindung zu uns selbst.
Ängste türmten sich übereinander. Selbstzweifel kamen auf: „Bin ich gut genug?“ „Weiß ich genug?“ „Muss ich noch mehr arbeiten, damit das Geld reicht?“
Wir lebten an einem Ort, der uns nicht guttat und irgendwann wagten wir den Schritt: Wir zogen weg. Wir ließen alles los und setzten auf einen Neuanfang.
Leider wurden wir bitter enttäuscht.
Versprechen wurden nicht gehalten. Finanziell wurden wir ausgezehrt. Über anderthalb Jahre mussten wir von unseren wenigen Ersparnissen leben, bis auch diese aufgebraucht waren.
Aber genau diese harten Prüfungen lehrten uns, was für ein glückliches Leben wirklich wichtig ist.
Sie lehrten uns, dass wir uns nicht länger kleinmachen dürfen. Dass wir unsere eigene „Erde“ wählen müssen und niemand anderes für uns. Dass wir uns erlauben dürfen, wieder gut zu uns selbst zu sein.
Das Problem: Wir ertragen die Stille mit uns selbst nicht mehr
Viele können heute die Stille mit sich selbst nicht mehr aushalten.
Wenn wir morgens aufwachen, greifen wir sofort zum Handy. Instagram. E-Mails. Nachrichten. Irgendwas, das uns ablenkt von den inneren Stimmen.
Wenn wir mittags eine Pause hätten, scrollen wir durch Social Media.
Wenn wir abends erschöpft auf dem Sofa sitzen, schalten wir Netflix ein.
Warum?
Weil in der Stille all das hochkommt, was wir verdrängt haben:
- Die Verspannung im Nacken, die eigentlich eine unterdrückte Angst ist
- Die Unzufriedenheit mit dem Job, die wir schon seit Jahren spüren
- Die Sehnsucht nach einem anderen Leben, die wir uns nicht erlauben
- Der Gedanke: „Bin ich so wirklich glücklich?“
Und anstatt hinzuhören, machen wir es im Außen noch lauter.
Noch mehr optimieren. Noch mehr arbeiten. Noch mehr konsumieren. Noch mehr funktionieren.
Bis der Körper irgendwann „Stopp“ sagt.
Der entscheidende Satz: Du darfst es dir wert sein
Der Weg zurück zu dir selbst beginnt mit einem einzigen Satz:
„Du darfst es dir wert sein, wieder gut zu dir zu sein.“
Nicht irgendwann und nicht wenn Projekt xy abgeschlossen ist. Nicht erst wenn die Kinder aus dem Haus sind. Nicht erst wenn du im Urlaub bist.
Jetzt.
Gut zu dir selbst zu sein, ist keine Belohnung für geleistete Arbeit.
Es ist die Basis, auf der alles andere aufbaut.
Wie du den Weg zurück zu dir selbst findest, konkrete Schritte
Ich weiß, dass „sei gut zu dir selbst“ sich erst einmal abstrakt anfühlt. Deshalb möchte ich dir jetzt ganz konkrete Werkzeuge an die Hand geben, die dir helfen, diesen Weg zu gehen.
1. Die Radiosender-Methode: Wähle bewusst, was du denkst
Stell dir vor, in deinem Kopf laufen verschiedene Radiosender.
Da ist der „Bullshit-Sender“:
- „Ich bin nicht gut genug.“
- „Ich muss mehr arbeiten.“
- „Ich darf nicht schwach sein.“
- „Alle anderen haben ihr Leben besser im Griff als ich.“
Und da ist der „Lebensleicht-Sender“:
- „Ich darf es mir wert sein.“
- „Ich gebe mein Bestes und das reicht.“
- „Ich darf auch schwach sein.“
- „Jeder kämpft seine eigenen Kämpfe.“
Jeden Morgen darfst du neu wählen, welchen Sender du einschaltest.
Das bedeutet nicht, dass du alles rosarot siehst. Es bedeutet, dass du deinen Fokus bewusst lenken darfst.
Praktische Übung:
Frage dich morgens, bevor du aufstehst:
- Wie geht es mir heute?
- Welche Gedanken möchte ich heute denken?
- Was brauche ich heute?
Nicht: „Was muss ich heute alles schaffen?“
Sondern: „Was brauche ich heute?“
2. Dein Körper ist dein Kompass also lerne wieder, ihn zu spüren
Viele haben verlernt, ihren Körper überhaupt noch wahrzunehmen.
Wir merken erst, dass der Nacken verspannt ist, wenn es richtig schmerzt. Wir merken erst, dass wir erschöpft sind, wenn wir krank werden. Wir merken erst, dass wir Hunger haben, wenn der Magen knurrt.
Der Körper ist aber nicht dein Gegner. Er ist dein Verbündeter.
Wenn du eine Verspannung im Nacken hast, dann ist das nicht einfach nur eine Verspannung. Es ist oft eine Emotion, die dort sitzt. Angst. Druck. Verantwortung, die du auf deinen Schultern trägst.
Anstatt die Verspannung nur wegzumassieren, kannst du lernen, die dahinterliegende Emotion zu lösen.
Praktische Übung:
Setze dich einmal am Tag hin und mache diese 3-Fragen-Übung:
- Wie geht es meinem Herzen?
Lege die Hände auf dein Herz. Spüre hinein. Was fühlst du? Schwere? Leichtigkeit? Traurigkeit? Freude? - Wie fühlt sich mein Körper an?
Gehe mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper: Gesicht, Kiefer, Nacken, Schultern, Rücken, Arme, Beine. Wo sitzt Spannung? Wo ist Weite? - Was möchte mein Verstand heute?
Nicht: „Was muss ich heute schaffen?“ Sondern: „Was möchte mein Verstand wirklich heute?“
Diese Übung dauert 3 Minuten. Aber sie bringt dich zurück zu dir.
3. Kleine Schritte, große Wirkung, fange klein an
Du musst nicht gleich dein ganzes Leben umkrempeln.
Der Weg zurück zu dir selbst ist kein Sprint. Er ist ein Marathon. Oder besser ein Spaziergang.
Kleine Dinge, die Großes bewirken:
- Liebevoll essen: Roland richtet jeden Abend unser Essen so an, dass das Auge mitisst. Nicht weil wir Perfektionisten sind, sondern weil es uns zeigt: „Wir sind es uns wert.“
- Bewusst atmen: Wenn du merkst, dass du gestresst bist, halte inne. Atme 5x tief ein und aus. Das dauert 30 Sekunden aber es holt dich zurück ins Hier und Jetzt.
- Ein mutiges „Nein“: Jedes „Nein“ zu etwas, das dir nicht guttut, ist ein „Ja“ zu dir selbst.
- Kleine Freuden trainieren: Trainiere deinen „Freude-Muskel“. Suche jeden Tag bewusst nach einem schönen Moment. Für mich war es letztens eine Löwenzahnblüte im Garten, auf der ein Schmetterling saß. Das ließ mein Herz aufgehen.
- Bewegung als Meditation: Du musst nicht 60 Minuten Yoga machen. Manchmal reicht es, dich 5 Minuten zu strecken und dabei zu spüren, wie sich dein Körper anfühlt.
Der Trick ist: Diese kleinen Dinge regelmäßig tun.
4. Prüfe, ob du in der richtigen „Erde“ stehst
Manchmal liegt es nicht daran, dass du zu schwach bist. Manchmal liegt es daran, dass die „Erde“, in der du stehst, dich nicht nährt.
Frage dich:
- Bin ich in einem Job, der mir Energie raubt statt gibt?
- Bin ich in Beziehungen, die mich klein halten?
- Lebe ich ein Leben, das anderen gefällt, aber nicht mir?
Wenn die Antwort „Ja“ ist, dann darfst du deine Wurzeln lösen. Dann darfst du neue Erde suchen.
Ja, es wird erst einmal weh tun. Ja, es wird unsicher sein.
Aber wie der Löwenzahn, der durch den Asphalt bricht: Du wirst einen Weg finden.
Wir haben es auch geschafft. Und du schaffst das auch.
Du bist nicht allein, wie unsere Kurse dich unterstützen
Der Weg zurück zu dir selbst ist leichter, wenn du ihn nicht alleine gehst.
In unseren Kursen bei Lebensleicht arbeiten wir genau daran: Zurück in den Körper zu kommen. Ins Spüren. Ins Atmen. Ins Ankommen.
SoulFlow – Achtsame Bewegung, um deinen Körper wieder wahrzunehmen
Mittwochs 18:00 Uhr | Vor Ort: ab 19€/Einheit | Online: 49€ für 6 Termine
SoulFlow ist kein klassisches Yoga. Es ist eine Mischung aus sanften, fließenden Bewegungen, Faszientraining und Entspannungstechniken. Perfekt, wenn du zu erschöpft fürs Fitnessstudio bist, aber zu unruhig für reine Meditation.
Mind|Body|Pilates – Innere Aufrichtung durch sanfte Kräftigung
Donnerstags 18:00 Uhr | Vor Ort: ab 19€/Einheit | Online: 49€ für 6 Termine
Hier geht es nicht um Sixpacks oder Muskelmasse. Es geht um innere Aufrichtung. Durch das Wachstum der stützenden Muskulatur gewinnst du wieder Vertrauen, stabil und standfest durchs Leben zu gehen.
Meditation & Klang – Zurück zur inneren Ruhe
Montags 18:00 Uhr | Vor Ort: ab 19€/Einheit
Geführte Meditation, zarte Klänge, energetische Impulse. Perfekt, wenn außen alles laut ist und du wieder zu dir selbst finden möchtest.
Wir atmen – Das Wiedererlernen des Atmens
Montags 19:30 Uhr | Vor Ort: ab 19€/Einheit
Mit Norman lernst du, wie dein Atem deine Emotionen harmonisiert. Jede Woche ein anderer Schwerpunkt: Ankommen, Loslassen, Spüren, Integrieren.
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Der Weg zurück zu dir selbst hört nie auf
Ich möchte ehrlich mit dir sein: Der Weg zurück zu dir selbst ist kein Ziel, das du irgendwann erreichst.
Es ist ein ständiger Prozess.
Es wird Tage geben, an denen du dich wieder verlierst. An denen du wieder funktionierst statt lebst. An denen du den „Bullshit-Sender“ einschaltest.
Und das ist okay.
Der Unterschied ist: Du weißt jetzt, wie du zurückfindest.
Du hast die Werkzeuge. Du hast die Erlaubnis und Du hast das Recht, gut zu dir selbst zu sein.
Du darfst es dir wert sein.
Dein vergessener Kompass: Rolands Werkzeug für den Weg zurück
Noch bevor wir Lebensleicht gründeten, schrieb Roland ein Buch über genau dieses Thema: „Dein vergessener Kompass – Die Reise zu deinem authentischen Selbst“.
Es entstand aus seiner eigenen Erfahrung: Bereits als Kind musste er schwierige Entscheidungen treffen, die den weiteren Verlauf seines Lebens prägten. Diese Erfahrungen lehrten ihn, dass authentisch gelebte Werte nicht nur für den persönlichen Erfolg, sondern auch für die körperliche und psychische Gesundheit von grundlegender Bedeutung sind.
In diesem Buch findest du:
Sofort umsetzbare Strategien, um deine wahren Werte wiederzufinden
Inspirierende Erfolgsgeschichten von Menschen, die ihren Kompass wiedergefunden haben
Klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, um dein Wissen in Handeln zu verwandeln
Praktische Übungen für mehr Resilienz in herausfordernden Zeiten
Hast du das Gefühl, dass du den Kontakt zu deinem inneren Kompass verloren hast? Inmitten des hektischen Alltags, der endlosen To-Do-Listen und den Erwartungen anderer kann es leicht passieren, dass wir uns von dem entfernen, was uns wirklich wichtig ist.
„Der vergessene Kompass“ zeigt dir, wie du diese Verbindung wiederherstellst.
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Was möchtest du heute für dich tun?
Nicht morgen. Nicht nächste Woche, sonder heute.
Was ist eine kleine Sache, die du heute für dich tun kannst?
- Dir 3 Minuten Zeit nehmen für die 3-Fragen-Übung?
- Bewusst atmen, wenn du gestresst bist?
- Dir das Essen schön anrichten?
- „Nein“ sagen zu etwas, das dir nicht guttut?
- Dich für einen unserer Kurse anmelden?
- Rolands Buch lesen und deinen inneren Kompass wiederfinden?
Fang klein an, aber fang an.
Denn in dir steckt so viel mehr, als nur zu funktionieren.
In dir steckt ein ganzes Leben, das darauf wartet, gelebt zu werden.
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In der neuen Folge erzähle ich dir noch viel persönlicher von unserem Weg. Du findest sie überall, wo es Podcasts gibt.
📖 Rolands Bücher:
„Dein vergessener Kompass“ – Finde zurück zu deinen wahren Werten und lebe ein erfülltes Leben. Das erste Buch, noch vor Lebensleicht, mit praktischen Übungen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
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„Die Kunst zu wachsen“ – Eine moderne Fabel über zwei Pflanzen, die lernen, ihre Wurzeln neu zu setzen. Unsere persönliche Geschichte von Mut, Enttäuschung und dem Willen, neu zu erblühen.
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Alles Liebe,
deine Kathi 💛