Freitagabend, der Berg an To-dos wird nicht kleiner und im Kopf laufen mehrere Autobahnen gleichzeitig. Kathi kennt diesen Moment aus eigener Erfahrung. In Folge 29 erzählt sie, was sie dabei an ihrem Körper wahrgenommen hat. Ihr wurde kalt, ihr Herz schlug schneller, ihre Augen sprangen zwischen E-Mails, Handy und Uhr hin und her. Sie stand auf, öffnete das Fenster und fand über eine Atemtechnik zurück in ihren Körper.
Um diesen Weg zurück zu dir geht es in der ganzen Folge. Kathi erklärt, warum wir uns im Alltag Schritt für Schritt von uns selbst entfernen, wie du dein Körperbewusstsein wieder aufbaust und welche Rolle dein kreatives Potenzial dabei spielt. Am Ende stellt sie den Vagusnerv vor, den Nerv, mit dem dein Körper in die Erholung findet.
Das erwartet dich in dieser Folge
- Wie wir uns vom Teenager mit großen Lebensplänen zu Erwachsenen entwickeln, die alles im Außen optimieren und dabei die Verbindung zu sich verlieren
- Wie du mit der Frage „Wo spüre ich das gerade im Körper?“ Ärger, Frust und Freude wieder wahrnimmst
- Warum ein Schutzpanzer aus Verspannung seinen Sinn hat und weshalb Kathi in ihrer Praxis mit bewussten Körpertechniken arbeitet, statt nur zu massieren
- Was kreatives Potenzial mit deiner mentalen Grundausstattung zu tun hat und wie Erschaffen über das Dopamin dein Stresslevel senkt
- Wie du Nein sagen lernst wie Vokabeln und dich Stück für Stück von den Erwartungen anderer löst
- Wie du regelmäßig prüfst, ob du nach deinen Werten lebst, und warum der Selbstwert dabei eine große Rolle spielt
- Was der Vagusnerv im Körper bewirkt und warum er ein Baustein unter vielen ist
Die Fenster-Pause aus der Folge
Wenn Kopf und Körper auseinanderlaufen, hilft dir die Pause, die Kathi selbst macht. Du stehst auf, öffnest das Fenster und machst eine Atem- und Körperübung. Kathi legt dabei ihre Hände an den Hals und bringt mit Vibration und Bewegung ihre Aufmerksamkeit zurück in den Körper. Über den Atem sagst du deinem Körper, dass du sicher bist und alles in Ordnung ist. Danach ordnest du deine Aufgaben nach wichtig, mittelwichtig und hat Zeit, setzt dir ein Zeitfenster und arbeitest ruhiger weiter.
Fünf Fragen für dich
- Wer bin ich, mit allem, was ich erlebt habe?
- Was macht mich glücklich?
- Wo steckt mein kreatives Potenzial?
- Wo spüre ich gerade Ärger, Frust oder Freude in meinem Körper?
- Habe ich im letzten Gespräch nach meinen Werten gehandelt?
Impuls für die Woche
Setz dich morgen früh zwei bis drei Minuten in Stille auf die Bettkante, bevor der Tag beginnt. Mehr braucht dieser Anfang nicht.
🌸 Regenerations-Abend: Zurück zu dir
Am Freitag, 2. Oktober, von 18:30 bis 20:00 Uhr beschäftigen wir uns im Regenerations-Abend mit dem Vagusnerv und der Entspannung deines Nervensystems. Es ist der erste Abend in unserem neu gestalteten Raum. Kathi begleitet dich mit Teezeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen. Matten, Decken, Kissen, Tee und Öle sind alle da, du bringst dich mit. 39 € pro Abend, nur vor Ort.
👉 Zum Regenerations-Abend anmelden: https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse/regenerationsabend
👉 Mehr zum Abend: https://lebensleicht-akademie.de/regenerationsabend-bei-erschoepfung-und-stress/
Weiter mit Kathi und dem Team
SoulFlow mittwochs um 18:00 Uhr, vor Ort oder per Livestream. Kathi erwähnt ihn in der Folge, weil sich dort Bewegung und Fühlen verbinden.
👉 https://lebensleicht-akademie.de/soulflow-yoga-fuer-anfaenger/
Wir atmen mit Norman, montags um 19:30 Uhr vor Ort. Atemarbeit für dein Nervensystem.
👉 https://lebensleicht-akademie.de/wir-atmen/
Mind Body Pilates donnerstags um 18:00 Uhr, vor Ort oder online.
👉 https://kurse.lebensleicht-akademie.de/kurse/mind-body-pilates
Alle Kurse und Buchung:
👉 https://kurse.lebensleicht-akademie.de/kurse
Kostenloses Kennenlerngespräch, 15 Minuten, unverbindlich:
👉 https://kurse.lebensleicht-akademie.de/kostenlos-kennenlernen-15m
Praxis Symphonie, Kathis Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie:
👉 https://www.praxis-symphonie.de
Buchtipp aus der Folge
Kathi erwähnt Rolands Buch „Dein vergessener Kompass„, das dich beim Abgleich der eigenen Werte begleitet.
Über deine Gastgeberin
Katharina Hopfner ist Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Gründerin der Lebensleicht Akademie in Weil der Stadt. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen dabei, aus dem Funktionieren zurück ins Spüren zu kommen.
Du bist ein wundervoller Mensch und du darfst deinen Weg mutig weitergehen.
Herzlich
Kathi & Roland
📍 Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 71263 Weil der Stadt
📧 kontakt@lebensleicht-akademie.de
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden wie hohem Blutdruck, Herzrasen oder Schlafproblemen kläre die Ursache bitte medizinisch ab.
