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Der Jahreswechsel als Wendepunkt

Sieben Tage, die dein Jahr verändern

Warum die Tage zwischen den Jahren mehr sind als nur freie Tage, und wie du sie nutzt, um wirklich etwas zu verändern.

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Von Katharina Hopfner, Mitgründerin der Lebensleicht Akademie
Heilpraktikerin und Physiotherapeutin · Schwerpunkt Erschöpfung und Schmerztherapie

Der Raum, der da ist

Warum gerade diese Tage so wegweisend sind

Die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr haben etwas Besonderes. Die Welt wird langsamer, Verpflichtungen treten in den Hintergrund. Es entsteht ein Raum. Ein Raum für dich selbst.

Aber Hand aufs Herz: Wie oft hast du diesen Raum wirklich genutzt? Für die meisten von uns verschwinden diese Tage in einem Nebel aus:

i

Familienfeiern und sozialen Verpflichtungen

ii

Fernsehen und passivem Nichtstun

iii

Vagen Neujahrsvorsätzen, die bis Februar vergessen sind

Dabei steckt in diesen Tagen ein enormes Potenzial.

42 % höhere Erfolgsrate

Menschen, die den Jahreswechsel bewusst gestalten, erreichen ihre Jahresziele mit 42 % höherer Wahrscheinlichkeit als diejenigen, die einfach ins neue Jahr rutschen.

Die Frage ist also nicht, ob du den Jahreswechsel nutzt, sondern wie.

Was du brauchst

Die drei Phasen eines bewussten Übergangs

Nach über 20 Jahren Arbeit mit erschöpften Menschen habe ich gelernt: echte Veränderung braucht drei Dinge.

i

Loslassen

Reflexion und emotionale Befreiung

Du kannst nichts Neues einladen, solange das Alte noch Raum einnimmt. Alte Glaubenssätze, unverarbeitete Emotionen, nicht abgeschlossene Kapitel, sie alle halten dich fest.

ii

Ausrichten

Vision und konkrete Planung

Ich will es besser machen ist keine Vision. Eine Vision ist klar, konkret und spürbar. Sie zeigt dir nicht nur was du willst, sondern auch wie du dorthin kommst.

iii

Verankern

Routinen und Vertrauen

Die meisten Vorsätze scheitern nicht am Willen, sondern an fehlenden Strukturen. Ohne neue Gewohnheiten bleibt alles beim Alten.

Meine Methode

Vom Funktionieren zurück zum Leben, in sieben Tagen

Seit Jahren begleite ich Menschen, die erschöpft sind vom ständigen Funktionieren. Für den Jahreswechsel habe ich einen strukturierten Sieben-Tage-Prozess entwickelt, der alle drei Phasen verbindet.

LoslassenTag 1 und 2
AusrichtenTag 3 und 4
VerankernTag 5 bis 7
Tag 1: Reflexion und DankbarkeitZurückblicken mit Klarheit, Yin Yoga, reinigende Ernährung. Du erkennst, was du erreicht hast und was du loslassen darfst.
Tag 2: Emotionen und Glaubenssätze loslassenLoslass-Brief, Hüftöffner-Yoga, wärmende Suppe. Du befreist dich von alten Mustern, die dich zurückhalten.
Tag 3: Vision für das neue Jahr entwickelnVisualisierung und Vision Board, Sonnengruß, Quinoa-Salat. Du erschaffst ein klares Bild deines idealen Lebens.
Tag 4: Ziele setzen und planenTop-3-Ziele, Vinyasa Flow, proteinreiche Bowl. Du machst aus deiner Vision einen konkreten Plan.
Tag 5: Selbstfürsorge und BalanceSelbstfürsorge-Check, Restorative Yoga, beruhigende Mahlzeiten. Du lernst, dich selbst zur Priorität zu machen.
Tag 6: Neue Routinen etablierenMorgen- und Abendroutine, Power Yoga, energiegebende Ernährung. Du erschaffst Rituale, die aus Absichten Gewohnheiten machen.
Tag 7: Vertrauen in die ZukunftVertrauens-Meditation, herzöffnendes Yoga, Brief an dein zukünftiges Ich. Du gehst mit Vertrauen und Klarheit ins neue Jahr.

Dazu sieben vertiefende Rituale

Plus Vorlagen, Rezepte und eine geführte Meditation. Alles, was du brauchst, um die sieben Tage wirklich zu leben statt nur zu lesen.

Passt das zu dir?

Ist das der richtige Weg für dich?

Diese Begleitung ist für dich, wenn

Du nicht mehr nur funktionieren willst, sondern wirklich leben
Du dir täglich 45 bis 90 Minuten Zeit nimmst
Du Yoga, Meditation und bewusste Ernährung als Werkzeuge schätzt
Du ehrlich mit dir selbst sein möchtest, auch wenn es unbequem wird
Du spürst, dass sich jetzt etwas ändern muss

Nicht für dich, wenn

Du eine schnelle Lösung suchstin sieben Tagen zum Traumleben gibt es nicht
Du nicht bereit bist, täglich aktiv mitzumachen
Du nur konsumieren willstohne selbst Verantwortung zu übernehmen

Klingt das nach dir? Dann lade ich dich ein, diesen Jahreswechsel bewusst zu gestalten.

Porträt von Katharina Hopfner

Wer dich begleitet

Warum ich selbst durch einen Burnout gehen musste, um anderen den Weg zu zeigen

Katharina Hopfner · Heilpraktikerin und Physiotherapeutin · 20+ Jahre Erfahrung

Ich bin Mitgründerin der Lebensleicht Akademie, mein Schwerpunkt sind Erschöpfung und Schmerztherapie. Aber vor allem bin ich jemand, die selbst durch einen Burnout gegangen ist.

2018 stand ich vor der Wahl: weiter funktionieren bis zum Zusammenbruch oder radikal etwas ändern. Ich entschied mich für Letzteres. Diese Entscheidung hat mich hierher geführt, zu meiner Praxis Symphonie in Weil der Stadt, zur Lebensleicht Akademie und zu diesem Programm.

Ich begleite dich nicht dorthin, wo du funktionieren musst. Ich begleite dich dorthin, wo du dich wieder spürst. Katharina Hopfner
Mehr über mich

Erfahrungen

Was Teilnehmerinnen sagen

Alle bisherigen Bewertungen: fünf von fünf Sternen.

„Richtig toll. Es gibt einige Angebote, aber die meisten beschränken sich auf Journaling. Zwischen den Jahren ist ein super Gesamtpaket."
Teilnehmerin, Zwischen den Jahren
„Ich finde es wunderschön, wie ihr das macht, welche schöne Energie und Liebe man in allem spürt."
Teilnehmerin, SoulFlow
„Es war genau das, was ich gebraucht habe. Danke!"
Teilnehmerin, Entspannungsabend

Was du wissen solltest

Häufige Fragen

Wie lange dauert das Programm?
Das Programm umfasst sieben Tage mit täglichen Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Plane 45 bis 90 Minuten pro Tag ein.
Brauche ich besondere Vorkenntnisse?
Nein. Das Programm ist für jeden geeignet, der sich eine Auszeit für Körper und Geist wünscht. Alle Yoga-Einheiten sind für Anfänger geeignet.
Kann ich die Inhalte später wiederholen?
Ja. Du hast den kompletten Januar Zeit, um die Übungen jederzeit erneut durchzugehen.
Wie erhalte ich meinen Zugang?
Nach der Bestellung bekommst du sofort eine Bestätigung und den Zugang zu allen Inhalten per E-Mail. Loslegen kannst du ab dem 25. Dezember.
Was ist, wenn ich zwischen den Jahren keine Zeit habe?
Kein Problem. Die Zeit zwischen den Jahren ist ideal, weil die Welt langsamer wird. Du kannst das Programm aber den ganzen Januar über wiederholen.
Muss ich alles an einem Tag machen?
Nein. Das Programm ist als Rahmen gedacht. Du kannst Morgenroutine, Tagesaufgabe, Yoga und Kochen flexibel über den Tag verteilen. Wichtig ist die Kontinuität, nicht die Perfektion.
Ist das ein Online-Kurs oder persönliche Begleitung?
Es ist ein Selbstlern-Programm mit Video-Anleitungen, die du in deinem Tempo durchgehst. Ich bin in den Videos bei dir, es ist aber keine Einzelbegleitung. Wenn du persönliche Begleitung möchtest, schreib mir gerne.
Brauche ich spezielle Ausrüstung?
Eine Yogamatte ist hilfreich, aber nicht zwingend. Ein Kissen, eine Decke und bequeme Kleidung reichen. Alle Übungen sind ohne spezielle Ausrüstung durchführbar.

Der erste Schritt

Bereit für deinen bewussten Jahreswechsel?

Der Unterschied zwischen hoffen, dass sich etwas ändert, und wissen, dass du gestaltest, liegt in sieben bewussten Tagen.

Ja, ich bin bereit. Zur Anmeldung
97 € einmalig, kein Abo
Sieben strukturierte Tagemit Morgenroutine, Tagesaufgabe, Yoga und Ernährung
Sieben vertiefende Rituale
Vorlagen, Rezepte und eine geführte Meditation
Den ganzen Januar wiederholbar